Multivitamin - De 5 bedste valg testet og præsenteret

Introduktion

Core Vitamins er en af de bedst sælgende multivitaminer hos Swedish Food Supplements. Dette kosttilskud er primært beregnet til trænende mennesker ifølge dem selv, men vi ser faktisk ingen grund til efter at have set indholdet at folk der træner lidt mindre også kunne bruge kosttilskuddet med gode resultater.

Indhold

Dette multivitamin er meget standardiseret i sit indhold. Det indeholder ca. 13 vitaminer, 9 mineraler og 2 andre kosttilskud alt efter hvordan man kategoriserer stofferne. Koncentrationen af stofferne varierer på en sådan måde, at det daglige referenceindtag (DRI) som regel ender i intervallet 100-150%. Nogle få vitaminer som f.eks. A- og C-vitamin har en DRI på henholdsvis 375 og 313 %.

Indtil videre ser det hele lovende ud. Der er dog nogle få mineraler, som vi gerne ville se højere niveauer af. Magnesium, jern og kobber har en DRI på 27, 15 og 15 %. Magnesium har generelt en lavere værdi, selv i rene magnesiumtilskud. På den anden side er der ikke noget galt med at have mere jern og kobber i en multivitamin.

I glasset, som multivitaminet kommer i, kan du finde 60 kapsler. Det kan virke som få, men det opvejes af, at koncentrationen af langt de fleste stoffer er høj.

Mineralet molybdæn

Et mineral, der klart skiller sig ud i blandingen, er molybdæn. Det er ikke noget, der normalt findes i multivitaminer eller endda noget, som mange mennesker har hørt om. Det er med til at stimulere proteinmetabolismen og kan være en af grundene til, at Core Vitamins anses for at være for motionister. Det er et mineral, som selvfølgelig også kan indgå i almindelige menneskers kost, og det er et lille plus for denne multivitamin.

Konklusion

Core Vitamins er en multivitamin, som vi sagtens kan anbefale. Den fungerer både til motionister og til dem, der ikke træner særlig meget. Antallet af kapsler er ikke det højeste, men til gengæld har mange stoffer en højere koncentration end andre multivitaminer. Mængden af jern og kobber kunne godt have været lidt højere, hvilket er den eneste åbenlyse ulempe. I forhold til prisen får man meget for pengene og derfor fortjener Core Vitamins mærket Bedst i Test.

Introduktion

Multivitamin Woman fra velkendte Healthwell er en multivitamin, der er baseret på kvinders behov. Som du ved, har mænd og kvinder ikke de samme fysiske forhold, hvilket også betyder nogle forskelle i kosten. Dette har fra Healthwell's side resulteret i en helt separat multivitamin til kvinder.

Indhold

I den hvide bøtte med en mørklilla etiket finder du 90 kapsler. Desværre består en kapsel ikke af en daglig dosis, men det er meningen at man skal tage to kapsler om dagen. Det betyder, at indholdet af nogle stoffer ikke er helt så højt, som det kunne have været. Så disse 90 kapsler resulterer altså i 45 portioner.

De fleste vitaminer pr. dagsdosis lander på et dagligt referenceindtag (DRI) på 100-200%. Nogle af undtagelserne med meget højere værdier er vitamin A, D3 og B7. Disse har en DRI på 313, 400 og 500 % pr. kapsel.

Hvad angår mineralerne pr. kapsel, er værdierne lidt lavere end det, vi er vant til. Men pr. daglig dosis (2 kapsler) indeholder de normalt en DRI på mellem 50 og 100 % med enkelte undtagelser. Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, at der er lidt lavere niveauer af både vitaminer og mineraler. Krukken indeholder 90 kapsler, hvilket i sidste ende skal ses i forhold til prisen.

Det kvindelige aspekt

Hvad gør så denne multivitamin særligt interessant for kvinder? Ud fra det vi har gennemgået indtil videre, er det de forhøjede niveauer af vitamin B7 og mineralet jern. Vitamin B7 er især vigtigt, hvis du ønsker at holde dine negle, hud og hår sundt, hvilket kvinder normalt har en interesse i. Jern er også vigtigt, fordi både piger og unge voksne kvinder har en højere omsætning af jern.

Noget vi ikke engang har nævnt endnu, som er meget spændende, er alle ekstrakterne fra forskellige frugter, bær og urter. Da disse ekstrakter ikke er rene vitaminer eller mineraler i sig selv, er der ingen RDI. Ekstrakterne kan dog i sig selv indeholde flere forskellige typer vitaminer, hvilket kan forklare de lidt lavere niveauer af disse i ren form, der er anført i indholdsfortegnelsen.

I stedet for at opregne alle ekstrakterne har vi valgt at fokusere på, hvad de fører til. Disse kan sammenfattes som et tilskud af antioxidanter, piperin, C-vitamin og lutein. De forskellige antioxidanter går lidt hånd i hånd med C-vitamin. Piperine er interessant på samme måde som vitamin B7 og hjælper med hår, hud og negle. Lutein er ikke rigtig tilpasset kvinder, men hjælper til at bevare et godt syn.

Konklusion

Healthwell Multivitamin Woman indeholder en spændende og anderledes kombination af vitaminer, mineraler og ekstrakter. Niveauet af vitaminer og mineraler er lavere end normalt, hvis man kun tager en kapsel, men opvejes hurtigt af alle ekstrakterne, som i sig selv også kan indeholde forskellige vitaminer. Der er flere stoffer, som er særligt interessante set fra et kvindeligt perspektiv. Alle disse andre stoffer gør, at den samlede pris for denne multivitamin er højere end for almindelige multivitaminer. Om de andre stoffer er den ekstra pris værd, er op til alle at afgøre, men vi mener, at de er det for kvinder.

Introduktion

Core Vitamins Man er en multivitamin til mænd, især til dem, der også har et lidt højere aktivitetsniveau end gennemsnittet. Dette er en krukke, der har en af de længere indholdsfortegnelser, som vi har set indtil videre. Det kommer måske ikke som en overraskelse, at en kapsel ikke kun indeholder vitaminer og mineraler, men meget mere.

Indholdsfortegnelse

Hver krukke indeholder 120 kapsler, hvor du forventes at tage to kapsler pr. daglig dosis. Den lange liste af ingredienser kan opdeles i fire forskellige grupper. Disse er vitaminer, mineraler, forskellige naturlige ekstrakter og endelig bakteriekulturer. Der er tale om en kompleks kapsel, der indeholder lidt af hvert.

Blandt vitaminerne og de vitaminlignende stoffer er indholdet normalt omkring 150 % pr. daglig dosis (2 kapsler) af det daglige referenceindtag (DRI). De store undtagelser er vitamin D3, A, B12 og B6, som i stedet ligger på 400, 313, 304 og 300 % af DRI-værdien. Overskridelser i denne klasse er almindelige og forekommer blandt mange multivitaminer. Mængden af vitamin D3 er lidt højere end for de fleste andre multivitaminer, hvilket vi ser som en fordel.

Blandt mineralerne ser det meget blandet ud. De fleste har en DRI, der lander i intervallet 100-140%. Nogle af de undtagelser, der har en højere andel, er selen og zink med henholdsvis 273% og 200% af DRI. Mængden af kobber ender på en meget lav værdi med kun 15% DRI. Mængden af magnesium præsenteres på to måder, først med magnesium alene på 108 % af DRI, men derefter også elementært magnesium 17 % pr. daglig dosis. Ved elementært magnesium forstås helt rent magnesium, når der ses bort fra bindemidler og lignende.

Blandt vitaminerne er koncentrationen lidt svagere end vi havde håbet på, og endnu mere blandt mineralerne, hvis man kun ser på en enkelt kapsel. Værdien for kobber er usædvanlig lav, mens jern helt mangler. Havde det sluttet her, havde der været mere at ønske, men det er her, det starter med det, vi ikke har været igennem endnu. Og glem ikke, at krukken indeholder 120 kapsler.

Ekstrakterne og bakterierne

Det, der gør Core Vitamins Man unik, er indholdet af både ekstrakter fra urter, grøntsager og frugter i kombination med 5 forskellige bakteriestammer. Blandt disse er der ingen RDI'er og kan være svært at sammenligne.

Ekstrakternes hovedfunktion er at virke som antioxidanter, men også at tilføre yderligere vitaminer og mineraler. Bakterierne skulle hjælpe med maven og tarmene. Især trænende personer kan indtage en masse mad og andre ting, som nogle gange kan forstyrre maven. Det er her, at gode bakteriekulturer kommer til gavn.

Konklusion

Core Vitamins Man er en multivitamin, som vi varmt kan anbefale. Indholdet af de mest almindelige vitaminer og mineraler pr. kapsel kunne godt have været højere, men det kompenseres af, at krukken indeholder flere kapsler end mange andre. Alle ekstrakterne og bakteriekulturen supplerer det øvrige indhold. I forhold til prisen får man rigtig meget for pengene. Hvis der er én ting, vi kunne have ønsket os, ville det have været tilstedeværelsen af jern og en lidt højere koncentration af stoffer eller en lidt lavere pris for at kunne tage en kapsel om dagen. Ellers har vi her et multivitaminvalg, der indeholder meget i en lille pakke.

Introduktion

Multivitamin Vegan er en vegansk multivitamin med et indhold, der er specielt tilpasset en vegansk livsstil. Den veganske kost gør det sværere at få alle de vigtige næringsstoffer fra maden, men dette kosttilskud har forsøgt at gøre det meget lettere.

Indhold

I denne multivitamin finder du vitaminer, mineraler og stoffer, der på forskellige måder er relateret til de to foregående. Krukken med den grønfarvede etiket, der symboliserer naturen, indeholder 90 kapsler. En normal daglig dosis består af 2 kapsler, hvilket betyder, at du kan holde til 45 dage, hvis du følger anbefalingerne.

Med hensyn til vitaminer er det klart, at en daglig dosis har et stort overskud af de forskellige B-vitaminer, der er til stede. Det daglige referenceindtag (DRI) for disse varierer fra 200 til 2400 %. A- og D3-vitamin er også rigeligt til stede med henholdsvis 313 og 400 % DRI. E-vitamin er langt mindre rigeligt til stede med et DRI på 20 %.

Når det gælder mineralerne, ser koncentrationen ikke så spredt ud. Koncentrationen af de fleste mineraler lander i intervallet 100 - 250 % DRI. To mineraler med lidt højere værdier er calcium og magnesium. Der er dog også angivet den elementære mængde af disse mineraler, hvilket er den rene mængde af mineralet uden bindestoffer. Dette sænker DRI-værdien til henholdsvis 18 og 36 % DRI pr. kapsel.

Det veganske og vegetariske aspekt

Det er tydeligt, at de vitaminer og mineraler, der hovedsageligt kommer fra dyreriget, også er dem, som denne multivitamin har det største overskud af. I dette tilfælde kommer stofferne dog i stedet fra planteriget, og så er koncentrationen blevet øget betydeligt for at opnå en god balance i kombination med en traditionel vegetarisk eller vegansk kost. Det er tydeligt, at Multivitamin Vegan er tilpasset mennesker med en bestemt kost, og det er lykkedes dem at afbalancere det der, hvor der er mest brug for det.

Det mest åbenlyse eksempel er den store mængde af de forskellige B-vitaminer, som findes i de højeste koncentrationer i fødevarer fra dyreriget. Der er også calcium i kosttilskuddet, som normalt ikke er til stede, og højere koncentrationer af kobber.

Konklusion

Healthwell Multivitamin Vegan har et klart vegansk og vegetarisk fokus på deres multivitamin, og vi mener, at det er lykkedes godt. Prisen er lidt højere end for almindelige multivitaminer, men fordelen er en skræddersyet opskrift efter veganeres og vegetarers behov, med den bonus at selve slutproduktet selvfølgelig også er vegansk. Vi anbefaler dog andre grupper at vælge en anden multivitamin for at opnå en optimal balance i vitaminindtaget.

Introduktion

Health Series Multivitamin fra GAAM er en multivitamin, der sikrer de mest basale behov for vitaminer og mineraler. Der er ikke investeret i noget ekstra eller unødvendigt, men kun i det væsentlige til en favorabel pris.

Indhold

Indholdet skiller sig ud på en sådan måde, at det er usædvanligt afbalanceret. I normale tilfælde kan niveauerne for det daglige referenceindtag (DRI) variere meget, fordi kroppen ikke altid er særlig god til at optage alle de tilgængelige stoffer. I glasset finder vi 100 kapsler med i alt 20 vitaminer og mineraler pr. kapsel.

Der er kun to stoffer, der ikke har 100 % DRI pr. kapsel, og det er vitamin B12 med 200 % DRI og mineralet magnesium med sin 16 % DRI. At mængden af magnesium ikke er højere er almindeligt, men i dette tilfælde kunne den godt have været lidt højere. B12-vitamin er lidt højere end hvad vi normalt ser, men på ingen måde på skadelige niveauer. Vitaminet bruges af kroppen til dannelsen af røde blodlegemer og er noget, som kroppen ikke selv kan producere.

Noget vi ikke altid ser er høje niveauer af jern, som også har 100% DRI pr. kapsel. Dette er ikke nødvendigvis en ulempe, så længe du ikke tager flere kapsler for at få mere af et andet stof. Høje niveauer af jern over en længere periode kan være skadeligt for kroppen.

100 af alt

Man kan sige, at GAAM multivitamin giver mere eller mindre 100 % af alt det vigtige eller essentielle. Kroppen vil ikke optage alt, hvad der tilbydes, men det er en glimrende idé at starte med denne multivitamin og derefter om nødvendigt få mere af de stoffer, som du føler, du har brug for mere af.

Konklusion

Det, der gør GAAM Health Series Multivitamin mest interessant, er prisen i forhold til antallet af kapsler, koncentrationen og valget af vitaminer og mineraler. Dette er en multivitamin til dem, der faktisk holder en god kost, men som gerne vil være sikker på, at de ikke er gået glip af noget og ikke ønsker at få noget unødvendigt.