Omega-3 - De 5 bedste valg testet og præsenteret

Introduktion

Omega-3 plus fra Healthwell er et afbalanceret omega-3-tilskud, der ikke skiller sig ud på nogen særlig bemærkelsesværdig måde, men som derimod er egnet til en bred målgruppe og har en god ernæringsprofil. De gule fiskeoliekapsler kommer i en hvid, flot krukke med et tydeligt omega-3-stempel.

Indhold

Krukken med omega-3 kosttilskuddet indeholder 120 kapsler, hvor en kapsel indeholder 1000 mg fiskeolie, men også en lille mængde på 2 mg E-vitamin. Hvis man bryder fiskeolien ned i mindre komponenter, viser det sig, at mængden af EPA er 330 mg og DHA er 220 mg. Mængden af andre omega-3 fedtsyrer er også angivet som 50 mg. Hvad disse præcist er, er uklart, men det kunne være ALA eller blot en fedtsyre, der findes i fisk, men som ikke er kategoriseret.

Man kan hurtigt konkludere, at disse kapsler er potente og indeholder en høj andel af DHA og EPA sammenlignet med lignende produkter på markedet, selv når prisen tages i betragtning. Hvis du holder en afbalanceret kost kan du slippe afsted med at tage kun én kapsel, hvilket kan være rart, da disse kapsler, som mange andre omega-3 kosttilskud, er lidt større. Kapslerne indeholder selve olien i flydende form, hvilket betyder, at de ikke kan deles op i mindre dele.

Miljøvenlig fremstilling

De mest potente omega-3 kosttilskud kommer fra fiskeolie, hvilket kan efterlade et vist negativt fodaftryk, hvis fremstillingsprocessen er dårlig. Healthwells Omega-3 plus er certificeret (Friend of the sea) for at indeholde råvarer, der er produceret på en måde, der ikke skader mennesker eller miljø. Det fremgår dog ikke præcist, hvilke råvarer eller hvor stor en procentdel der er anvendt. Vi går dog ud fra, at det gælder for hele fiskeoliedelen.

Konklusion

Healthwells Omega-3 plus får en given førsteplads og bedst i teststempel af os. Dette er et potent kosttilskud uden at være overpris eller indeholde et lille antal kapsler. Kapslerne er noget store, hvilket er mere reglen end undtagelsen blandt omega-3 kosttilskud.

Introduktion

Alle omega-3-tilskud i kapselform har flydende olier i kapslerne. Hvis kosttilskuddet er baseret på flydende olie, bør det med rimelighed også kunne fås i flydende form uden kapsel. Dette er præcis hvad Healthwells Islandsk Omega-3 er. Kosttilskuddet kommer i en 300 ml flaske med flydende olie.

Indhold

En portion består af 2,5 ml fiskeolie, hvilket sammen med størrelsen på flasken giver 120 normale portioner. Det interessante ved denne fiskeolie er, at mængden af omega-3 olie ikke er særlig høj, men det er i stedet mængden af EPA og DHA. Ellers reklamerer man som regel med en høj andel omega-3, men mangler så niveauer af de olier, som faktisk er vigtige.

Af de vigtige fedtsyrer får vi 200 mg EPA og 250 mg DHA, samt 100 mg uspecificerede fedtsyrer. Mængden af EPA ligger inden for et normalt interval, mens DHA ligger over de fleste andre omega-3 kosttilskud på markedet.

Disse kosttilskud indeholder også relativt høje mængder A- og D-vitamin. Hvis du tager meget af dette omega-3-tilskud samtidig med, at du tager andre kosttilskud, der kan indeholde de samme vitaminer, skal du passe på ikke at tage for meget. Hvis man ikke gør det, ser vi vitamintilskuddene som et plus.

Flydende muligheder

Healthwells Islandsk Omega-3 kommer faktisk med en masse praktiske fordele for mange. Det flydende format gør det meget nemt at selvdosere kosttilskuddet efter behov. En almindelig kapsel med flydende olie indeni er ikke noget man deler, for at tage den anden halvdel senere, men man skal tage en hel kapsel ad gangen eller flere. Med denne flydende olie kan du dosere ned til så små mængder som du vil, eller bare tage lidt mere end en almindelig dosis, hvis du ønsker det.

Ulempen hænger selvfølgelig sammen med fordelen. Det vil være lidt mere arbejde at skulle dosere sig selv hver gang, og du vil skulle smage på olien, hvis den ikke er blandet med mad eller lignende.

Når det kommer til smagen, hvis du tager den direkte fra en ske til munden, er det en mild olieagtig smag, der minder om torsk. Hvis du ikke kan lide fisk eller er følsom over for sådanne smagsnuancer, kan det opfattes som mindre velsmagende. Hvis olien blandes i maden, forsvinder smagen helt.

Konklusion

Blandt de flydende alternativer, der findes på markedet, er Islandsk Omega-3 uden tvivl blandt de bedste valg, det bedste efter vores mening. Med hensyn til indhold og pris er den lige så god som de bedste af de indkapslede modstykker. Om man sætter pris på det flydende format med det lille ekstra arbejde ved dosering, vil være det, der afgør, om valget af omega-3-tilskud lander på dette eller en kapsel.

Introduktion

En vegansk livsstil kan stille særlige krav til både kost og kosttilskud. Elexir Pharma Vegan Omega-3 er et helt vegansk kosttilskud, hvor fedtsyrerne ikke stammer fra fisk, men fra alger. Kapslerne kommer i en lidt mørkere farvet bøtte, der minder om naturen.

Indhold

En ulempe ved omega-3 udvundet fra alger er, at indholdet af fedtsyrerne ikke er nær så højt. Hvis olien skal filtreres flere gange for at få et højere indhold, stiger prisen i stedet. En kapsel fra Vegan Omega-3 indeholder 600 mg algeolie, som igen består af 300 mg omega-3, 210 mg DHA og 70 mg EPA. Mængden af DHA er fremragende og ligger på samme niveau som de bedste andre omega-3 kosttilskud. Mængden af EPA har i stedet lidt betydeligt.

Når man lægger prisen oveni, ser det heller ikke bedre ud. Prisen er i nogle tilfælde dobbelt så høj, hvis man ser på mængden af fedtsyrer og antallet af kapsler i forhold til konkurrenterne.

Små veganske kapsler

Højdepunktet ved dette kosttilskud er netop, at det er vegansk, men også at kapslerne er lidt mindre end hvad de normalt er for omega-3. Desværre er fremstillingsprocessen ikke kommet så langt i forhold til udvinding af omega-3 fra alger, hvilket betyder, at en høj pris ikke kan undgås, når det drejer sig om vegansk omega-3.

Konklusion

Elexir Pharma Vegan Omega-3 er et dyrt, men vegansk alternativ til omega-3. Vi sætter pris på de mindre kapsler, hvilket gør dem meget nemmere at sluge, samtidig med at der er et stærkt miljøperspektiv. Prisen og det lavere indhold af EPA er noget vi tror vil få mange til at vælge andre muligheder. Samtidig er en højere pris og et lavt EPA-indhold noget, som alle veganske omega-3 desværre lider under. Blandt de veganske alternativer er Elixir Pharmas Vegan Omega-3 blandt de bedste, men ellers bliver det svært at slå konkurrenterne.

Introduktion

Kosttilskud bør aldrig erstatte en almindelig kost, men kan bruges til at supplere og sikre, at du ikke får for lidt af noget. Möllers omega-3-tilskud er ikke det stærkeste på markedet, men kommer i stedet med et stort antal kapsler.

Indhold

Den grønne, gennemsigtige krukke med det norske flag på, som så ofte forbindes med fisk, indeholder 160 kapsler med omega-3 olie. Dette tilskud er et klassisk eksempel på omega-3, hvor hver kapsel indeholder en stor mængde olie, i dette tilfælde 600 mg, men hvor indholdet af EPA og DHA ikke er særlig højt.

Fiskeleverolien i kapslen giver 49 mg EPA og 73 mg DHA. Det er som sagt ikke særligt høje tal, men det skal tages i betragtning, at krukken indeholder 160 kapsler i stedet for de sædvanlige 120, og at prisen ikke er særlig høj. Når disse aspekter er taget i betragtning, ser det ikke så slemt ud. I stedet har du et omega-3-tilskud, som du i kapselformat kan få lidt lavere doser af uden at det rammer din pengepung hårdt.

Udover fiskeleverolien indeholder kosttilskuddet også A-, D- og E-vitamin. A- og E-vitaminerne kommer i lavere doser og giver kun et lille fundament, mens du får lidt mere D-vitamin i dig. Hvis du tager andre vitamintilskud, skal du sørge for, at du ikke overdoserer.

Bæredygtig torskeleverolie i mindre kapsler

Torskeleverolien i kapslerne kommer fra vild torsk, der er fanget under bæredygtige fiskeriregler. Det er noget, der i nogle tilfælde kan øge prisen en smule, men som også bidrager til noget godt. Et andet værdsat aspekt ved kosttilskuddet er kapselstørrelsen. Da kapslen ikke indeholder meget olie, er den mærkbart mindre. Meget mere behageligt at sluge end mere potente omega-3 kosttilskud, der kan have dobbelt så store kapsler.

Konklusion

Möllers omega-3 i kapselformat er et mildt omega-3-tilskud til dem, der er engageret i kostcyklussen, men som nogle gange kan forsømme den del, der giver omega-3. De har taget hensyn til miljøet i deres produktion og har inkluderet et par vitaminer i kapslerne. Hvis du kun har brug for et lille tilskud af omega-3, er kosttilskuddet overkommeligt. Hvis du har brug for mere end en kapsel om dagen, falder overkommeligheden dog markant, fordi du lige så godt kunne have købt en mere potent omega-3, der kun er moderat dyrere. Som lavdosis omega-3 kan vi varmt anbefale kosttilskuddet fra Möllers, men ellers er der bedre alternativer.

Introduktion

Omega-3-tilskuddet fra BioSalma er et omega-3-tilskud, der primært er rettet mod børn, men som fungerer lige så godt for voksne. Tillægget er forklædt som slik for at få det til at smage bedre og er heller ikke vanvittigt stort som omega-3 kapsler nogle gange kan være, hvilket gør dem meget svære for børn at sluge.

Indhold

Disse små slik-lignende kapsler kommer i en børnevenlig emballage med glade animerede fisk, der symboliserer oliens oprindelse. Slikkapslerne indeholder ikke særlig store mængder fiskeolie pr. kapsel, og derfor består en daglig dosis af to kapsler. En kapsel indeholder 500 mg fiskeolie. Dette kan opdeles i 183 mg omega-3, som igen består af 137 mg DHA og 36 mg EPA.

Da kosttilskuddet primært henvender sig til børn, er dosis ikke helt så høj. Børn har simpelthen ikke brug for så meget omega-3 som voksne. I stedet har man fokuseret på at få det til at smage godt og være let at indtage, hvilket det også er.

Den tuttifrugt-smag, som kapslerne kommer i, er god, men man kan dog godt skelne en svag fiskesmag, hvis man prøver. Noget som et barn nok ikke vil gøre i første omgang, men i stedet fokusere på den søde smag.

Kapslerne indeholder desuden både D- og E-vitamin. Mængden af E-vitamin er lille, mens en kapsel af omega-3-tilskuddet indeholder hele 8 μg D-vitamin. Det svarer til ca. 160 % af RDI for vitaminet.

Konklusion

BioSalmas Omega-3 har langt den bedste smag. Indholdet af omega-3 er ikke højt, men er velegnet til målgruppen af børn. Med dette tilskud er der ikke behov for yderligere tilskud af D-vitamin, som der er rigeligt af. Prisbilligheden afhænger helt af, hvem der skal tage tilskuddet. Til børn er kosttilskuddet velegnet, men til voksne har man betalt meget mere for egenskaber, der primært er til børn. Vi anbefaler produktet til den gruppe af børn, der har brug for mere omega-3, og som normalt har svært ved at få traditionelle kapsler.